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Pesquisas Sobre os Efeitos da Massagem

Muitas vezes nos perguntamos "Será mesmo que a terapia da massagem traz benefícios?".
Pensando nisto fomos procurar se há realmente pesquisas que comprovem os benefícios tão proclamados da massagem.
Para surpresa de muitos, há várias universidades, principalmente nos Estados Unidos, que estudam os efeitos da massagem sobre as pessoas em todas as faixas etárias como vamos ver a seguir, mas infelizmente aqui no Brasil não há muitos estudos sobre o assunto.
O "Touch Research Instituite", nos Estados Unidos,  já conduziu em torno de 78 estudos sobre os efeitos positivos da terapia da massagem e dentre as descobertas significativas estão a melhora no crescimento (no caso de crianças), redução de dores (exemplo fibromialgia), redução nos problemas com a auto-imunidade (aumento das funções pulmonares na asma e diminuição dos níveis de glicose em diabéticos), melhoria da função imunológica e melhoria da performance e agilidade.Muitos destes efeitos se mostraram devido ao relaxamento e a diminuição dos hormônios do estresse.
Vamos mostrar um breve comentário de 16 estudos variados, já realizados nesta área:

1)"Better than a coffee break" - Melhor do que a paradinha para o cafézinho: compara  2 grupos dentro de uma empresa, um grupo(26 empregados) que recebia 15 minutos de massagem 2 vezes por semana e outro grupo(24 empregados) que não recebia massagem mas usava uma técnica de relaxamento apenas fechando os olhos e indução para o relaxamento.

Resultados:
O grupo que recebeu massagem demonstrou uma redução no estresse e maior disposição, enquanto o outro grupo não apresentou nenhuma melhora.
Ambos grupos tiveram as ondas cerebrais, alfa e beta medidas e observou-se que no grupo que as pessoas receberam massagem estavam mais alertas.
A quantidade de hormônio do estresse encontrados na saliva foi menor no grupo que recebeu a massagem do que no outro grupo.
O grupo massageado resolvia problemas matemáticos na metade do tempo que eles levam normalmente além de terem 2 vezes menos erros do que quando eles não eram massageados. Enquanto as habilidades matemáticas do grupo que não recebeu massagem, apenas indução ao relaxamento, não houve nenhuma melhora.
E para fechar eles consideram significativo os resultados obtidos na pesquisa se considerarmos que quase 200bilhõesde dólares (estimativa de 1993) são perdidos em baixa produtividade nos Estados Unidos, considerando-se baixa produtividade, abstinências, despesas médicas diretas e planos de saúdes entre outros.

2)"Research Shows Massage Therapy Works" - Pesquisadores mostram que a terapia da massagem funciona obteve os seguintes resultados:
Estudantes de medicina da Universidade de Medicina e Odontologia de New Jersey que foram massageados antes de um exame, mostraram um redução significativa da ansiedade e da taxa de respiração, assim como um significativo aumento das células brancas no sangue e na atividade das células protetoras do organismo, sugerindo assim um benefício ao sistema imunológico;
Resultados preliminares sugerem que pacientes acometidos de câncer tinham menos dor e ansiedade depois de receberem massagem terapêutica no Hospital de Câncer e Instituto de Pesquisa James em Columbus-Ohio - Estados Unidos.
Mulheres que recentemente perderam seus filhos estavam menos depressivas depois de receberem massagem terapêutica, de acordo com o resultados preliminares na Universidade do Sul da Carolina.
Estudos financiados pelo Instituto Nacional de Saúde (National Institutes of Health - NIH) descobriram os benefícios da massagem no aumento do ganho de peso dos bebês com HIV e na recuperação de pacientes que passaram por cirurgias no abdômen.
Na Escola de medicina da Universidade de Miami- Instituto de Pesquisa do Toque (Touch Research Institute) - estudos demonstraram que a massagem auxilia na diminuição da pressão sanguínea em pessoas hiper-tensas, aliviando dores as dores em pessoas que sofrem de enxaqueca e melhorando a agilidade e performance nos trabalhadores de escritório

3)Massagem&Aromaterapia: Adultos expostos ao aroma do alecrim reduziram as ondas alfa e beta, sugerindo aumento na atenção e concentração. Eles também tiveram redução nos níveis de ansiedade e realizaram cálculos matemáticos com maior rapidez. Adultos expostos ao aroma de lavanda  mostraram um aumento nas ondas beta sugerindo aumento de relaxamento. Eles não apenas realizaram cálculos matemáticos em menor tempo, mas também com menos erros.  Fonte: Diego, M.A., Jones, N.A., Field, T., & Hernandez-Reif, M. (1998). Aromatherapy reduces anxiety and enhances EEG patterns associated with positive mood and alertness. International Journal of Neuroscience. 96, 217-224.
4)Mães adolescentes depressivas:Mães adolescentes que receberam terapia da massagem e outras que receberam terapia de relaxamento se apresentaram menos depressivas e menos ansiosas. Ambos os grupos relataram isto em seus relatórios pessoais e tais características também foram observadas pelos pesquisadores. Além disto os níveis de cortisol em ambos os grupos haviam diminuído e os níveis de seratonina haviam aumentado, indicando que os grupos estavam menos estressados e menos depressivo. Fonte: Field, T., Grizzle, N., Scafidi, F., & Schanberg, S. (1996). Massage and relaxation therapies' effects on depressed adolescent mothers. Adolescence, 31, 903-911.
5)Diabéticos: Acompanhando um mês os pais fazendo massagem em seus filhos diabéticos, o nível de glicose nas crianças diminuiu à faixa normal e observou-se também melhoria no comprimento da dieta alimentar destas crianças. A ansiedade tanto dos pais como dos filhos diminuiram. Fonte:Field, T., Hernandez-Reif, M., LaGreca A., Shaw, K., Schanberg, S., & Kuhn, C. (1997). Massage therapy lowers blood glucose levels in children with Diabetes Mellitus. Diabetes Spectrum 10, 237-239.
6)Voluntários idosos aposentados versus massagem: Voluntários idosos aposentados foram avaliados depois de massagearem crianças por um mês versus receber massagem por um mês realizada entre eles (os idoso). Os resultados foram: 1) Eles relataram menos ansiedade e menos sintomas  depressivos e uma melhora no humor depois de fazer massagem nas crianças; 2)Suas pulsação diminuiram; 3)Seus níveis de cortisol diminuiram e 4)eles relataram melhora de auto-estima  e melhora no estilo de vida (como por exemplo menor número de visitas ao médico e maior contato social) depois de um período de um mês.
Estes efeitos foram mais sentidos, quando ele faziam massagem nas crianças do que quando recebiam massagem dos outros idosos, sugerindo que o massagista também pode se beneficiar apenas dando massagem.  Fonte:Field, T., Hernandez-Reif, M., Quintino, 0., Schanberg, S. & Kuhn, C. (1998). Elder retired volunteers benefit from giving massage therapy to infants. Journal of Applied Gerontology, 17, 229-239.
7)Desordem por estresse pós-traumático: A terapia da massagem reduziu a ansiedade, depressão e os níveis do hormônio cortisol de crianças que sobreviveram ao furação Andrew(Flórida Estados Unidados). Além disto, seus desenhos se tornaram menos depressivos.  Fonte:Field, T., Seligman, S., Scafidi, F., & Schanberg, S. (1996). Alleviating posttraumatic stress in children following Hurricane Andrew. Journal of Applied Developmental Psychology, 17, 37-50.
8)Fumantes: O comportamento do desejo e ansiedade pelo ato de fumar assim como o número de cigarro foram reduzidos por meio da auto-massagem (massageando os lóbulos da orelha ou as mãos todas as vezes que a pessoa sentia vontade defumar).   Fonte:Hernandez-Reif, M., Field, T., & Hart, S. (1999). Smoking cravings are reduced by self-massage. Preventive Medicine, 28, 28-32
9)Minimizando o estresse em recém nascidos: Os efeitos estressantes do cuidado intensivo no berçário são pesquisados, incluindo os efeitos do alto nível de ruído, luminosidade, frio, invasão a procedimentos(cuidados) dolorosos. As perturbações do toque foram associadas com a) Menor resposta aos sustos b)Menor necessidade de ventilação e c) Menos vezes as crianças estavam com os pulsos cerrados. Os bebês estimulados, em média, tiveram maior ganho de peso, ficam acordados e ativos por um período mais longo e tiveram melhores resultados na escala Brazelton.  Fonte:Field, T. (1990). Alleviating stress in newborn infants in the intensive care unit. Perinatology, 17,1-9.
10)Dores nas costas: A terapia da massagem diminuiu as dores e melhorou a mobilidade dos pacientes.  Fonte:Hernandez-Reif, M., Field, T., Krasnegor, J., Theakston, T. (In Review). Chronic low back pain was reduced and range of motion was improved with massage therapy. International Journal of Neuroscience.
11)Problemas de comportamento em crianças: Crianças na pré-escola com problemas de comportamento que receberam massagem se mostraram mais envolvidas com as atividades escolares, apresentaram menos brincadeiras solitárias e menos agressivas. Fonte: Escalona, A., Field, T., Cullen, C., Hartshorn, K., &Cruz, C. (In Review). Behavior problem preschool children benefit from massage therapy. Early Child Development and Care.
12)Massagem Pais-Bebê: Pais que fizeram massagem durante 1 mês em seus bebês diariamente por 15 minutos antes de colocá-los na cama comparados com outro grupo que não tinha esta prática, mostraram melhor interação no comportamento de suas crianças do que os pais que não mantinham esta prática. Fonte: Cullen, C., Field, T., Escalona, A., & Hartshorn, K. (In Review). Father-infants interactions are enhanced by massage therapy. Early Child Development and Care.

13)Pós-queimadura: Dez sessões de terapia de massagem levam a uma menor ansiedade, irritação, depressão e coceira em pessoa que sofreram queimadura e estão na fase de cicatrização.  Fonte: Field, T., Peck, M., Hernandez-Reif, M., Stern, S., Burman, I., Krugman, S., & Ozment-Schenck, L. (In Review). Massage therapy effects on postburn scar. Journal of Burn Care and Rehabilitation

14)Terapia Sexual para Casais: Casais que massageam um ao outro, certamente têm menos ansiedade e melhoram a intimidade física.   Fonte:Field, T., & Hernandez-Reif, M. (In Preparation). Couples experience better relationships when they massage each other

Pegadas na Areia.

Uma noite eu tive um sonho...

Sonhei que estava andando na praia com o Senhor e através  do céu, passavam cenas da minha vida.

Para cada cena que passava, percebi que eram deixados dois pares de pegadas na areia: um era meu e o outro era do Senhor.

Quando a última cena passou diante de nós, olhei para trás, para as pegadas na areia e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida, havia apenas um par de pegadas na areia.

Notei também que isso aconteceu nos momentos mais difíceis e angustiosos do meu viver. Isso me aborreceu deveras  e perguntei então ao Senhor:

- Senhor, Tu me disseste que, uma vez que resolvi te seguir, Tu andarias sempre comigo, em todo o caminho. Contudo, notei que durante as maiores atribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não compreendo porque nas horas em que eu mais necessitava de Ti, Tu me deixaste sozinho.

O Senhor me respondeu:

- Meu querido filho. Jamais eu te deixaria nas horas de provas e de sofrimento. Quando viste, na areia, apenas um par de pegadas, eram as minhas. Foi exatamente aí que eu te carreguei nos braços.

 Do livro "Pegadas na areia" - Margareth Fishback Powers - Ed.Fundamento

Faxina na alma. ( Texto de Carlos Drummond Andrade)

Momento de reflexão...


Não importa onde você parou… em que momento da vida você cansou… Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…, é renovar as esperanças na vida e o mais importante… acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado. Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia. Sentiu-se só por diversas vezes? É porque fechaste a porta até para os anjos. Acreditou que tudo estava perdido? Era o início da tua melhora. Pois é, agora é hora de reiniciar, de pensar na vida, de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um corte de cabelo arrojado e diferente?
Um novo curso, ou aquele velho desejo de aprender?
Pintar… desenhar… dominar o computador ou qualquer outra coisa…
Olha quanto desafio… Quanta coisa nova nesse mundão te esperando. Tá se sentindo sozinho? Besteira… tem tanta gente que você afastou com o seu “período de isolamento”… tem muita gente esperando apenas um sorriso teu para “chegar” perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza, nem nós mesmos nos suportamos. Ficamos horríveis… Recomeçar… Hoje é um bom dia para encarar novos desafios. Onde você quer chegar? Sonhe alto… Queira o melhor do melhor… Queira coisas boas para a vida…

Pensando assim, trazemos pra nós aquilo que desejamos. Se pensamos pequeno, coisas pequenas teremos. Mas, se desejarmos fortemente o melhor e, principalmente, lutarmos pelo melhor, o melhor vai se instalar na nossa vida. E é hoje o dia da faxina mental… Jogue fora tudo que te prende ao passado, ao mundinho de coisas tristes… fotos, peças de roupa, papel de bala, ingressos de cinema, bilhetes de viagens e toda aquela tranqueira que guardamos no fundo do baú. Jogue tudo fora. Mas, principalmente, esvazie seu coração. Fique pronto para a vida, para um novo amor…

Lembre-se de que somos apaixonáveis. Somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes. Afinal de contas, nós somos o “Amor”… porque somos do tamanho daquilo que vemos, e não do tamanho da nossa altura.

Massagem relaxante:

A massagem relaxante acalma, alivia o stress,equilibra as energias, alivia a insônia, ativa o sistema imunológico, acelera o metabolismo, atua como desintoxicador natural,  equilibra a ansiedade, te conscientiza quanto quem  você é, entre outros benefícios.

Experimente.